Τα μυστικά ενός υγιεινού πρωινού

Το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας είναι το πρωινό. Όπως έλεγαν και οι παλιότεροι το πρωί πρέπει να τρως σαν βασιλιάς. Οι διαιτολόγοι συμφωνούν ότι το πρωινό μας πρέπει να μας γεμίζει ενέργεια και ευεξία ώστε να ανταπεξέλθουμε στις απαιτήσεις της ημέρας, τόσο τις σωματικές όσο και τις πνευματικές.

Επίσης η κατανάλωση πρωινού βοηθά και στη διατήρηση του σωματικού μας βάρους, διότι οι φυτικές ίνες των δημητριακών αυξάνουν τον όγκο της τροφής που καταναλώνουμε και μας κάνουν να νιώθουμε χορτάτοι, με αποτέλεσμα να πεινάμε λιγότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Κάποια από τα βασικά συστατικά ενός ισορροπημένου πρωινού που θα μας γεμίσει ενέργεια και ευεξία για το υπόλοιπο της ημέρας είναι τα κάτωθι:

Βρώμη

Φαγόπυρο

Δημητριακά Σίτου

Μέλι

Δείτε όλο μας το άρθρο εδώ και για την κατασκευή του eshop σας ελάτε στην WEBONE

Κυκλοφόρησε η νέα έκδοση του Wordpress 4.7.2.

Η έκδοση 4.7.2. είναι πλέον διαθέσιμη και διορθώνει λάθη των προηγούμενων εκδόσεων.

Συνιστούμε να προβείτε σε αναβάθμιση άμεσα.

Συγκεκριμένα, οι προηγούμενες εκδόσεις της 4.7.2. είχαν παρουσιάσει τις παρακάτω δυσλειτουργίες:

1. Στο περιβάλλον διασύνδεσης του χρήστη στο “Press this” εμφανιζόταν η ανάθεση όρων ταξινόμησης και σε χρήστες που δεν έχουν δικαίωμα να τη χρησιμοποιήσουν.

2. Τα ερωτήματα του Wordpress προς την βάση δεδομένων (WP_Query) ήταν ευάλωτα κατά την εισαγωγή μη ασφαλών στοιχείων. Ο πυρήνας του Wordpress δεν είναι άμεσα ευάλωτος, αλλά προστίθοντας ένα ακόμη επίπεδο ασφαλείας προλαμβάνεται κάποια ευπάθεια που μπορεί να προκληθεί από κάποιο Plugin ή theme.

3. Ανακαλύφθηκε μία ευπάθεια ασφαλείας XSS στον πίνακα Posts.

Οι πελάτες της WEBONE που επιλέξουν να εγκαταστήσουν - αναβαθμίσουν Wordpress, μπορούν να αισθάνονται ασφαλείς καθώς η υπηρεσία μας Installatron είναι πάντοτε ενημερωμένη με την πλέον πρόσφατη έκδοση!

Πιστοποηητικό ασφαλείας SSL

Ξεκινώντας με το SSL (https:)

Όταν εκτελείτε κάποια οικονομική συναλλαγή με τους πελάτες σας στο διαδίκτυο, ενδεχομένως κάποια στιγμή να πρέπει να ρωτήσετε τα στοιχεία των πελατών σας – για παράδειγμα, αν κάνουν εγγραφή για το ενημερωτικό δελτίο σας ή αν εκτελέσουν κάποια παραγγελία. Για να προστατεύσετε τα στοιχεία των πελατών σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια τεχνολογία, που ονομάζεται "SSL" (επίπεδο ασφαλούς υποδοχής) και η οποία κρυπτογραφεί δεδομένα που μεταφέρονται μεταξύ ενός προγράμματος περιήγησης στον ιστό και ενός διακομιστή ιστού. Οι διευθύνσεις ιστού που προστατεύονται με SSL ξεκινούν με https: και όχι με http:. Γι' αυτό το λόγοι, το πιστοποιητικό ασφαλείας SSL αναφέρεται και ως "HTTPS." Κατά τη συλλογή ορισμένων προσωπικών και οικονομικών στοιχείων, το AdWords απαιτεί τη χρήση συνδέσεων SSL στην ιστοσελίδα σας.

Τα πλεονεκτήματα του SSL
Η χρήση του SSL παρέχει μεγαλύτερη ασφάλεια και προστασία του απορρήτου από ό,τι μια μη κρυπτογραφημένη σύνδεση ιστού. Ελαττώνει τον κίνδυνο τροποποίησης και κατάχρησης από τρίτο μέρος. Πολλοί επισκέπτες ιστότοπων κοινοποιούν πιο άνετα στοιχεία πληρωμών και προσωπικά στοιχεία, όταν γνωρίζουν ότι χρησιμοποιούν σύνδεση SSL.

Έλεγχος για SSL σε ιστοσελίδες

Τα περισσότερα προγράμματα περιήγησης στον ιστό εμφανίζουν ένα εικονίδιο λουκέτου, όταν ενεργοποιείται μια σύνδεση SSL.

Ο πιο απλός τρόπος για να ελέγξετε αν υπάρχει SSL είναι να καταχωρίσετε τη διεύθυνση ιστού στο πρόγραμμα περιήγησης χρησιμοποιώντας το https:// στην αρχή -- για παράδειγμα, https://adwords.google.com. Αν δείτε ένα εικονίδιο λουκέτου στο πρόγραμμα περιήγησης, τότε κάντε κλικ σε αυτό για περισσότερες πληροφορίες και για να επιβεβαιώσετε ότι υπάρχει ασφαλής σύνδεση. Αν δεν δείτε ένα εικονίδιο λουκέτου, τότε η σελίδα δεν προστατεύεται με SSL.

Έχετε υπόψη σας ότι πολλοί ιστότοποι χρησιμοποιούν SSL μόνο σε συγκεκριμένες σελίδες, όπου μεταδίδονται ευαίσθητες πληροφορίες, όπως κωδικοί πρόσβασης ή αριθμοί πιστωτικών καρτών.

Ρύθμιση του SSL στον ιστότοπό σας
Αν δεν έχετε SSL και πρέπει να το εφαρμόσετε σε μία ή περισσότερες σελίδες στον ιστότοπό σας, υπάρχουν πέντε κύρια βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Αποκτήστε ένα πιστοποιητικό SSL για τον ιστότοπό σας. Ένα πιστοποιητικό SSL είναι ένα ηλεκτρονικό έγγραφο που επαληθεύει την ταυτότητα της επιχείρησής σας και επιτρέπει σε έναν διακομιστή ιστού να ενεργοποιήσει ασφαλή κρυπτογράφηση στο πρόγραμμα περιήγησης στον ιστό του επισκέπτη. Όπως και με τη φιλοξενία ιστότοπων, υπάρχουν πολλοί διαθέσιμοι φορείς παροχής πιστοποιητικού SSL και πολλές επιλογές. Ίσως να θέλετε να ελέγξετε τι προσφορές πιστοποιητικού SSL παρέχει η υπάρχουσα υπηρεσία φιλοξενίας ιστού που χρησιμοποιείτε και αν μπορείτε να λάβετε βοήθεια από αυτήν για την εγκατάσταση του πιστοποιητικού. Η πιο οικονομική επιλογή που προσφέρεται συνήθως από υπηρεσίες φιλοξενίας ιστού ονομάζεται "κοινόχρηστο πιστοποιητικό". Η χρήση κοινόχρηστου πιστοποιητικού είναι αποδεκτή για την ικανοποίηση των απαιτήσεων της πολιτικής SSL του AdWords.

Εγκαταστήστε το πιστοποιητικό SSL στο διακομιστή ιστού που χρησιμοποιείτε. Η μέθοδος εγκατάστασης θα ποικίλλει ανάλογα με το διακομιστή ιστού που χρησιμοποιείτε και τον τύπο πιστοποιητικού που έχετε αγοράσει. Συγκεκριμένες οδηγίες εγκατάστασης, πόροι και υποστήριξη παρέχονται συνήθως από τον φορέα παροχής του πιστοποιητικού ή την υπηρεσία φιλοξενίας ιστού.

Προσδιορίστε τις σελίδες στον ιστότοπό σας που θέλετε να προστατεύσετε με SSL. Οι πιο ασφαλείς ιστότοποι χρησιμοποιούν SSL σε όλες τις ιστοσελίδες τους. Η πολιτική του AdWords, ωστόσο, απαιτεί μόνο τη χρήση ασφαλών συνδέσεων σε σελίδες που συλλέγουν ή μεταδίδουν συγκεκριμένες προσωπικές και οικονομικές πληροφορίες, για παράδειγμα, προσωπικούς κωδικούς πρόσβασης για σύνδεση, στοιχεία επικοινωνίας ή αριθμούς τραπεζικών λογαριασμών.

Επεξεργαστείτε συνδέσμους στις σελίδες (και στοιχεία σελίδων) που θέλετε να φορτώσετε με ασφάλεια. Για τις σελίδες που θέλετε να φορτώνονται με ασφάλεια, αλλάξτε τους συνδέσμους προς αυτές τις σελίδες ώστε να εμφανίζονται ως https:// στην αρχή και όχι ως http://. Για παράδειγμα, αν θέλετε να αλλάξετε το http://checkout.google.com/login.htm ώστε να είναι προστατευμένο, θα πρέπει να αλλάξετε όλους τους συνδέσμους προς αυτήν τη σελίδα του ιστότοπου σας σε https://checkout.google.com/login.htm. Καλό θα ήταν επίσης να ρυθμίσετε τις ανακατευθύνσεις του διακομιστή ώστε οι χρήστες που προσπαθούν να επισκεφτούν το http://checkout.google.com/login.htm να κατευθύνονται αυτόματα σε μια ασφαλή σύνδεση, π.χ στο https://checkout.google.com/login.htm.

Κάντε δοκιμή, για να επαληθεύσετε ότι οι σελίδες σας είναι ασφαλείς. Δοκιμάστε να επισκεφθείτε νέες ασφαλείς σελίδες χρησιμοποιώντας τουλάχιστον δύο διαφορετικά σύγχρονα προγράμματα περιήγησης που ενδέχεται να χρησιμοποιήσουν οι συνήθεις επισκέπτες του ιστότοπου σας. Αν δείτε ένα εικονίδιο λουκέτου, τότε κάντε κλικ σε αυτό για επιπλέον πληροφορίες, για να επιβεβαιώσετε ότι οι συνδέσεις σας είναι ασφαλείς. Το πιο κοινό σφάλμα είναι η εμφάνιση "ανάμικτου περιεχομένου" σε μια σελίδα https:. Αυτό σημαίνει ότι ένα ή περισσότερα στοιχεία (συνήθως εικόνες, αρχεία flash ή αρχεία CSS) φορτώνονται σε μια σελίδα https: χρησιμοποιώντας ένα μη ασφαλές URL http://. Τα περισσότερα σύγχρονα προγράμματα περιήγησης θα αναφέρουν μη ασφαλείς πόρους σε σελίδες ανάμικτου περιεχομένου στην κονσόλα Javascript (σε ορισμένα προγράμματα περιήγησης, αυτό μπορεί να ονομάζεται "εργαλείο εντοπισμού σφαλμάτων Javascript"). Για την επίλυση αυτών των προβλημάτων, εξετάστε τον κώδικα HTML για τη σελίδα και κάντε τα παρακάτω:

1. Αναζητήστε το http://
2. Αντικαταστήστε τυχόν παρουσίες που θα βρείτε με //
3. Αποθηκεύστε τις αλλαγές στον διακομιστή ιστού σας και επαναλάβετε τη δοκιμή.

Αν εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε προβλήματα και λαμβάνετε προειδοποιήσεις ανάμικτου περιεχομένου στη σελίδα, αυτό πιθανότατα είναι αποτέλεσμα προβλημάτων με τον κώδικά σας flash ή Javascript.

Το κόστος του SSL
Οι αμοιβές για υπηρεσίες SSL ποικίλουν. Από την 1η Μαρτίου 2012 και έπειτα, πολλοί πάροχοι πιστοποιητικών SSL προσφέρουν πιστοποιητικά ενός έτους σε κόστος κάτω από 100€. Πολλές υπηρεσίες φιλοξενίας ιστού και ηλεκτρονικού εμπορίου προσφέρουν βασικές υπηρεσίες SSL ως μέρος των πακέτων φιλοξενίας ιστού, χωρίς επιπλέον χρέωση.

Δείτε πως θα δημιουργήσετε ένα αποτελεσματικό website για την εταιρία σας

Αυτό που βλέπουμε καθημερινά είναι ότι οι άνθρωποι στις μέρες μας ξοδεύουν αρκετό χρόνο στα social media (δημοσιεύοντας εικόνες και κείμενα) κάτι το οποίο δεν κάνουν με την ιστοσελίδα τους ή ακόμη χειρότερα δεν έχουν καν ιστοσελίδα. Αρκούνται μόνο σε μία παρουσίαση της εταιρίας τους στο facebook.

Αν θέλετε η επιχείρησή σας να έχει μια σταθερή, μακροχρόνια και αποτελεσματική παρουσία στο διαδίκτυο θα πρέπει να έχετε μία επαγγελματική ιστοσελίδα. Μπορεί όλα αυτά να ακούγονται πολύ βαρετά, αλλά αν το κάνετε σωστά, τότε είναι σίγουρο ότι θα έχετε επιτυχία.

Μια καλή ιστοσελίδα της επιχείρησής κάνει τρία πράγματα:

• Ανταποκρίνεται στις προσδοκίες των ανθρώπων
• Χτίζει την εμπιστοσύνη
• Μετατρέπει τους επισκέπτες σας σε πελάτες

Τις τρεις αυτές προϋποθέσεις ας τα δούμε αναλυτικά πιο κάτω:

Θα πρέπει να ανταποκρίνεται στις προσδοκίες των ανθρώπων

Όταν ψάχνετε για ένα προϊόν ή μια υπηρεσία, υπάρχουν πολλές ιστοσελίδες για να διαλέξετε. Αν η δική σας ιστοσελίδα είναι δύσκολο να χρησιμοποιηθεί ή δεν παρουσιάζει στους επισκέπτες τις πληροφορίες που χρειάζονται, με τρόπο στον οποίο έχουν συνηθίσει, θα φύγουν και ίσως να μην επιστρέψουν ποτέ.

Θα χρειαστεί να σχεδιάσετε και να εξετάσετε  τι σκοπεύετε να προωθήσετε, πώς θα το κάνετε αυτό και πώς θα οδηγήσετε τον επισκέπτη σε αυτό το διαφημιστικό υλικό.

Προώθηση του προϊόντος ή της υπηρεσίας

Ουσιαστικά, αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να γράψετε πολύ καλές περιγραφές  για κάθε προϊόν ή υπηρεσία. Κρατήστε την ορολογία στο ελάχιστο γιατί δεν έχουν όλοι οι επισκέπτες τις γνώσεις σας. Προωθήστε τα οφέλη, κρατήστε το κείμενο απλό χωρίς εξάρσεις στο ύφος. Προβλέψτε οποιεσδήποτε ερωτήσεις που μπορεί να σας ζητηθούν και δώστε τις απαντήσεις σας.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπεριλάβει εικόνες από τα προϊόντα σας ή περιγράψτε τις υπηρεσίες σας με μία εφαρμογή και με παραδείγματα. Χρησιμοποιείστε έναν επαγγελματία φωτογράφο για τις εικόνες σας η αποπληρωμή του θα είναι σύντομη.
Οδηγώντας τους επισκέπτες στην πηγή της πληροφορίας που θέλουν

Μόλις έχετε όλα τα στοιχεία του προϊόντος ή της υπηρεσίας σας ταξινομημένα βεβαιωθείτε ότι οι επισκέπτες σας μπορούν να τα βρουν. Αυτό σημαίνει ένα αποτελεσματικό σύστημα πλοήγησης. Μην χρησιμοποιείτε αναπτυσσόμενα μενού ή άλλα φανταχτερά συστήματα μενού, κρατήστε το ωραίο και απλό, έτσι ώστε οι επισκέπτες σας να μην χρειάζεται να μαντέψουν πού πηγαίνουν.

Ελέγξτε σχολαστικά κάθε ιστοσελίδα σας, ώστε να βεβαιωθείτε ότι κάθε σελίδα φέρει το όνομα της επιχείρησής σας και μια σαφή διαδρομή πλοήγησης στο υπόλοιπο του site.

Συμβουλή: Σε καμία περίπτωση μην φλυαρείτε για  εσάς, την εταιρεία σας, τους στόχους και τις φιλοδοξίες σας. Μην χρησιμοποιείτε λέξεις όπως η ποιότητά μας είναι αδιαπραγμάτευτη, η ικανοποίηση του πελάτη είναι….., ή ακόμα και «κορυφαία αξία».

Δείτε όλο μας το άρθρο εδώ

Εάν θέλετε κατασκευή ιστοσελίδων με αποτελέσματα ελάτε σε εμάς

Μπαχαρικά τα αρχαία μυστικά της υγείας

Τι θα ήταν το ρυζόγαλο χωρίς κανέλα και το ούζο χωρίς γλυκάνισο; Τα μπαχαρικά δεν προσδίδουν μόνο ταυτότητα στις εθνικές κουζίνες, αλλά έχουν και πολύτιμες φαρμακευτικές ιδιότητες.


Κανέλα, μοσχοκάρυδο, πιπέρι, κρόκος... Τα μπαχαρικά δίνουν μονα­δικό άρωμα και γεύση στο φαγητό. Οι έρευνες, όμως, αποδεικνύουν ότι προσφέρουν και σημαντικά οφέλη στην υγεία μας. Τα ­συστατικά τους φαίνεται ότι μας παρέχουν προστασία από το διαβήτη, τα καρδιαγγειακά νοσήματα, το εγκεφαλικό, αλλά και πολλές μορφές καρκίνου. Σήμερα, οι ερευνητές διεθνώς -από την Ινδία έως την Αμερική και από τη Νορβηγία έως την Ισπανία- μελετούν τη δράση των μπαχαρικών στην υγεία. Βέβαια, το «μειονέκτημα» των περισσότερων ερευνών είναι ότι έχουν γίνει στο εργαστήριο ή σε πειραματόζωα. Σε αναμονή, λοιπόν, περισσότερων ­ερευνών σε ανθρώπους, εμείς αναζητήσαμε τα σημαντικότερα επιστημονικά στοιχεία που επιβεβαιώνουν αυτό που οι παλαιοί ήδη γνωρίζουν: τα μπαχαρι­κά δεν προσφέρουν μόνο γεύση στο πιάτο μας, αλλά τονώνουν και την υγεία μας.

Στα μπαχαρικά ανήκουν: 

Κατά κύριο λόγο τα αποξηραμένα τμήματα των φυτών, όπως:
● Τα μπουμπούκια (π.χ. γαρί­φαλο).
● Οι φλούδες (π.χ. κανέλα).
● Οι ρίζες (π.χ. κουρκουμάς).
● Οι σπόροι (π.χ. σινάπι, κόλιαντρο, γλυκάνισο).

Οι πολύτιμες ουσίες των μπαχαρικών

Αντικαρκινικές ιδιότητες 
Ολοένα και περισσότερες έρευνες δείχνουν ότι τα μπαχαρικά έχουν αντικαρκινικές ιδιότητες, σύμφωνα με πρόσφατη επιστημονική ανασκόπηση της Αμερικανικής Αντικαρκινικής Εταιρείας. Ειδικότερα στο κύμινο, στο ­γαρίφαλο, στο μπαχάρι, στους σπόρους του σιναπιού (από τους οποίους γίνεται η μουστάρδα) και στον κρόκο (σαφράν) αποδίδονται σημαντικές αντιμικροβιακές και αντικαρκινικές ιδιότητες. Αν και χρειά­ζονται περισσότερες έρευνες, εντούτοις θεωρείται πλέ­ον γεγονός ότι ορισμένες ουσίες που περιέχονται στα μπαχαρικά (τα ­καρο­τενοει­δή, η κουρ­κουμίνη, οι ­κατεχίνες) έχουν την ικανότητα να αναστέλλουν τον πολλαπλασιασμό των καρκινικών κυττάρων.

Αντιμικροβιακά «όπλα» 
Η κανέλα, το κύμινο, οι σπόροι του σιναπιού, το κόλιαντρο, το μοσχο­κάρυδο, το κάρδαμο και το πιπέρι (άσπ­ρο και μαύρο) ανήκουν στα μπαχα­ρικά με την ισχυρότερη αντιμικροβιακή και αντισηπτική δράση, σύμ­φωνα με σχετική λίστα που διαμόρφωσαν οι βιολό­γοι του Πανεπιστημίου Cornell στη Νέα Υόρκη (ξεκινώντας από τα πιο δυνατά αντιμικροβιακά προς τα λιγό­τε­­ρο ισχυρά). Επιπλέον, σε σχετι­κή ινδική μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό «Phyto­therapy ­Research», μελετή­θηκε η ικανότητα 35 διαφορετικών μπαχαρικών και βοτάνων να εξουδετερώνουν παθογόνους οργανισμούς (όπως το βακτήριο E.coli, ο βάκιλος Subtilis και ο σακχαρομύκητας Cere­vi­siae). Η κανέλα, το γαρίφαλο, το κύμινο και το μοσχοκάρυδο αναδείχτηκαν απο­τελε­σματικότατα βακτηριοκτόνα.

Πλούσια σε αντιοξειδωτικά 
Νορβηγοί και ιάπωνες ερευνητές μελέτησαν τη συγκέντρωση αντιοξειδωτικών ουσιών σε μπαχαρικά όπως το γαρίφαλο, το μπαχάρι και η κανέλα, καθώς και σε αρωματικά φυτά. Στα συμπεράσματα της μελέτης τους, που δημοσιεύτηκαν στο επιστημονικό περιοδικό «Journal of Nutrition», οι ερευνητές τονίζουν ότι η χρήση των μπαχαρικών και των αρωματικών βοτάνων ενδεχομένως να συνιστά ­πηγή αντιοξειδωτικών ουσιών, εφάμιλλη των φρούτων και των λαχανικών.

«Πολυδύναμα» και χωνευτικά 
Σήμερα υπάρχουν αρκετά επιστημονικά στοιχεία για την ευεργετική δράση ορισμένων μπαχαρικών, όπως η κανέ­λα και το μοσχοκάρυδο, στο διαβήτη τύπου 2. Επίσης, πολλά μπαχαρικά μελετώνται για την αντιφλεγμονώδη και την παυσίπονη δράση τους (π.χ. το γαρίφαλο). Πάντως, αν και οι σχετικές έρευνες είναι σε αρχικά στάδια, το βέβαιο είναι ότι, ενσωματώνοντας τα μπαχαρικά στην κουζίνα σας, έχετε πολλά οφέλη για την υγεία σας, τόσο άμεσα -από τα ίδια τα μπαχαρικά- όσο και έμμεσα - επειδή μέσω αυτών μειώνετε τη χρήση του αλατιού και των λιπαρών. Επίσης, παρά την ευρέως διαδεδομένη αντίληψη για το αντίθετο, πολλά μπαχαρικά -όπως το κύμινο, το γλυκάνισο και ο μαραθόσπορος- διευκολύνουν την πέψη. Από την άλλη μεριά, όμως, ορισμένα μπαχαρικά (π.χ. το κάρι) μπορούν να ερεθίσουν το στομάχι όταν καταναλώνονται χωρίς μέτρο.

Τι λένε οι έρευνες για όλα αυτά;

Περισσότερες πληροφορίες στην ιστοσελίδα www.sesoyla.gr

κατασκευή eshop - WEBONE

 Πηγή άρθρου: vita.gr